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A importância da água A água é o principal componente de todos os tecidos e fluidos corporais. A digestão, absorção, eliminação, metabolismo, respiração e o controle da temperatura do corpo só acontecem na presença da água. A água dissolve e transporta os nutrientes nos fluidos corporais. Na falta de água, fica prejudicado o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo. Esse sistema é indispensável para a saúde, mas só funciona se existir grande quantidade de água. Assim, as substância tóxicas ficam retidas dentro do corpo contribuindo para o aparecimento das mais variadas doenças. O organismo que recebe pouca água fica desidratado, cansado, a pele e os cabelos ficam secos, podem ocorrer dores de cabeça, problemas digestivos, inflamações, cistites, formação de cálculos (pedras), alterações da pressão arterial, da circulação, do sistema hormonal, irritabilidade, insônia. A recomendação é beber no mínimo 2 litros de água por dia (8 copos). Mas essa quantidade depende da temperatura do dia e da prática de atividade física. A água deve ser ingerida ao longo de todo o dia, mesmo que não se tenha sede, pois isso não significa que seu organismo não precisa de água. O ideal é não beber água junto com as refeições, pois atrapalha a digestão. A água é o líquido ideal para a hidratação do organismo e não deve ser substituída por outros líquidos, como refrigerantes, chás e sucos. Para manter a forma, é preciso ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios e beber muita água! Entre as funções da água, podemos citar: Elimina o calor corporal através do suor; Expele os resíduos do organismo através da urina; Refreia o apetite, sendo uma potencial e ótima ajuda para perder peso; Diminui a densidade do muco das vias aéreas superiores, facilitando sua eliminação; Ajuda digerir os alimentos. Observação: Se você tem problemas cardíacos, renais ou outras doenças, converse com seu médico sobre a quantidade ideal de água que você deve ingerir por dia.

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