東京塾 Choose

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トータルビューティを目指し健康・薬膳・食・ヘアメイク・ファッション・運動・メンタルなどを業界で活躍している先生が少人数制レッスンであらゆる面をサポートします。 女子会や特別セミナーのご案内 美容に関わる情報などご案内します。

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なぜかここ2〜3日ホウレイ線の取材や撮影が多かったです。 撮影先にいくとほうれい線消すマッサージテクすごいって聞いてます。やってほしいと言ってもらってうれしくなりました。 このところ研究中だったんです。 ホウレイ線、気になりますよね。 色々隠すテクニックや知識はもっていますが、あまり自分には やってあげることが少なかったので、最近1分間マッサージでどこまで気にならなくなるのか?を研究中。 毎日朝風呂に入ってからスキンケアで1分間マッサージを行ってから、スッピンを写メってます。 まだまだ研究は続きそうです。 東京塾Choose SHOでした。

Published on 2015-04-16 03:55:37 GMT

おはようございます。 先日、新宿でランチの帰りにふらりと1000円手相をやってみた。 手相っていうのは、どんどん変わってくるとそうです。 短かった生命線が伸びていて『更年期の所では、ちょっとしんどいですが過ぎると長生きですよ』と あれ? 昔から生命線が短く、身体もあまり強くなかったのであまり長生きしないわよ〜と言われてたんですが、 健康のこと勉強して伝えることやっていると丈夫で長生きの手相に変わったようです。 でも昔から言われている「男よね〜この手相は!あっ褒めてるのよ」とフォロー入りで ふむ〜ここは変わらずなのね。 女子力UPをお勧めしているChooseなのに〜 肝に命じて一緒に女子力を追求して提供するよう研究しますね。 ちなみに更年期の話が出てきたので、しっかり研究してます。 また手相変わりそうですね。 更年期を『幸年期』ととらえてホルモンのバランスと加齢現象を緩やかにする方法もありますので、悩んでいる方はご相談下さいね。 東京choose SHOでした。

Published on 2015-03-10 01:04:10 GMT

脂肪燃焼ダイエットスープ 先日のダイエットアドバイザー資格講座でお出ししたレシピです。 お腹をすっきりさせて毒素排泄、代謝を上げて 肩こりや冷え症にも効果ありです。 玉ねぎは、血液の凝固を抑え、動脈硬化や血栓を予防。血液さらさら キャベツは、ビタミンの宝庫。食物繊維もたっぷり。 人参は、活性酸素を消去するカロテンがたっぷり。身体を温める効果が高い。 トマトは、抗酸化力作用の高いリコピン。血液さらさら ピーマンは、ピーマンのビタミンCは加熱しても壊れにくい。肌のハリ再生し、シミ予防、美肌作りに効果あり。 セロリは、カリウム、カルシウムなどがたっぷり。茎よりも葉にビタミンが豊富なので細かく刻んでいれて下さいね。 だし ショウガ   身体温め効果。冷え性改善。食べ物の消化吸収アップ 天然塩    全身のミネラルバランスを整える。 昆布     食物繊維が豊富。ミネラル類もバランスよく含まれている 鶏ガラ    美肌効果。筋肉・骨格を強化するコラーゲンたっぷり。 鰹節     体温維持に役立つアミノ酸が豊富。 作り方簡単 ① 切る。   好みの大きさに全部切っておく。 ② 玉ねぎを炒める。一緒に炒めてもよいが、玉ねぎは炒めた方が美味しくできる。 ③ 煮る。     具材とだしと水1リットル全部いれて中火で20分位。水が減るようだったら、足しながら煮る。 ④ 味付け     塩やハーブなどで味を整える。 ⑤ できあがり 1皿86カロリー程度

Published on 2014-12-17 22:24:17 GMT

コンビニ食が多くなってしまうアナタ! こんばんは 東京塾Choose SHOKOです。 ダイエットのサポートしていると自炊があまり得意でない方やランチは、コンビニ食が多くなるそうです。 今日は、 コンビニでのパンの選び方 カロリーも高い、炭水化物・砂糖も高い、栄養素低い、あまり良いところが無いパンなのでダイエットの時は控えたい。 でもそれでも食べたくなってしまったら・・・・ そんな時は惣菜パンを選びましょう。 逆に避けるべきは菓子パンです。 チョコがかかっているもの、クリームが入っているものなどは避けましょう。 ○おすすめパン フランスパンなど固めのパンは満腹感が得られる。 野菜がたっぷり入ったサンドイッチもおすすめ ハム野菜サンド(194kcal)    ツナ野菜サンドミックスサンド(208kcal) 野菜とクリームチーズのサンド(227kcal)    蒸し鶏と野菜のサンド サーモンとクリームチーズとタマネギのサンド    BLTサンド(331Kcal)など ×避けるべきパンメニュー クリームパン(360kcal)、バタージャムパン、チョコクリームパン(329kcal)、ジャムパン  メロンパン(530kcal)アップルパイ(526kcal) コロッケサンド、メンチかつサンド・カツサンド(356kcal)、チキンカツサンド(435Kcal)海老かつサンド、卵サンド(292Kcal)、ツナサンド、フルーツサンド(215kcal)、ポテトサラダサンド(363Kcal) たとえカロリーだけを見て菓子パンのほうが低くても、「炭水化物量」を見ると菓子パンのほうが高いんですよ。栄養がなく脂肪を溜め込んでしまうので避けて下さいね。 また惣菜パンの中でも、コロッケサンド、焼きそばパンなど「具も炭水化物」になるものは避けましょう。

Published on 2014-11-25 14:06:23 GMT

こんにちは 東京塾Choose SHOKOです。 皆様3連休はいかがお過ごしですか? 朝晩冷え込むカラダも寒さに対抗して脂肪を溜め込み やすくなります。 運動して筋力をつけると基礎代謝をあげましょう。 冷え性の方は 生姜やにんにくを使ったものを積極的に摂ってみましょう! カラダを温める食材のにんにくや生姜は、冷え性対策に効果的♪ 生姜の「ジンゲロン」は発汗を促し、カラダを温める効果があります。 手軽な生姜湯や生姜紅茶もおすすめですが、 私はほうじ茶にショウガの薄切りに切ったものを急須に入れて 少し置いてから水筒に入れて、この時期は持っていきます。 ぜひ、試して下さいね。

Published on 2014-11-24 02:51:17 GMT

こんにちは 東京塾choose SHOKOです。 ますます寒くなってきましたね。 そんな日は 基礎代謝が落ち、風邪ひきやすくなるので、 温かいものを食べて血行が良くし体温や代謝が上げてください。 また牛肉や豚肉のたんぱく質には脂肪を燃やすL-カルニチンが含まれていています。 香辛料も利用するとさらに効果がアップしますよ。 豚キムチ鍋なんてオススメですよ。 では、風邪ひかないよう気をつけて下さいね。